一瞬でできるリラックス法～呼吸～

みなさん　初めまして！

「てんとうむし上尾駅前」で11月からスタッフとしてみなさんの仲間入りした松本と申します。

これからいろいろとお世話になります。どうぞよろしくお願いいたします。

私が日頃気になる事として真っ先にご紹介したいのは「呼吸法」です。

すでにご存じの方も多いと思いますが、健康にとても良いです。

手足が温まるというような「身体の健康」の他に、

自律神経を整えることで「心の健康」にとても良いそうです。

私は以前、ヨガをやっていましたが、ヨガトレーナーは

「呼吸が第一、ポーズは第二」と何度も言っていました。

なんでも身体の動きで呼吸ができなくなるのはヨガの効果半減なんだそうです。

コロナ禍でヨガを中断している今でも、信号待ちとお風呂の中では欠かさず呼吸を意識しています。

ポイントは数を数えると良いそうです。例えば4つ吸って8つで吐く。(お腹に手を当てるとなお良い！）

数えるとリラックス効果が倍増するそうです。

忙しい年末年始にみなさんにもぜひおすすめします！