心と体のリラックス講座

こんにちは。

埼玉県上尾市にある障害者就労移行支援事業所

「てんとうむし上尾駅前」スタッフの藪です。

先月のことですが、

2回続けてパン作りをしました。

カスタードクリームパンと、ベーコンとチーズのゴマパンを作りました。

カスタードのクリームパンは、

中のカスタードも作ったのですが、少し甘すぎてしまいました。

甘かったですが、それもまた美味しかったです。

パン作りは、

その日の気温などによっても変わってくるらしく、

加減がわからず難しいですが、

こねたりするのはとても楽しいです。

何度かやっていて、

少しですが上手くなってきたような気がします。

こねるのが早くできるようになってきました。

出来上がりもおいしくできて嬉しかったです。

家族に食べてもらいましたが高評価でした。

またやりたいと思います。

さて、最近の講座について紹介したいと思います。

11月から始まった午前の講座で、「心と体のリラックス」と題して

ストレッチやヨガなどを行う講座があります。

今週月曜日には、ヨガマットを使ってヨガを行いました。

35分間と長めですが、ゆったりと体を伸ばしたりして、

目をつむる場面では少し眠りそうになってしまうくらい

気持ちよくなりました。

午前中にストレッチをすると、午後の訓練開始のラジオ体操時に

いつもより体がよく動きます。効果あるみたいで嬉しいです。

他にも、太極拳をしたり、立ったまま行うヨガ、室内散歩なども行います。

体を動かして、体力作りやリフレッシュになれば良いなと思います。