こんにちは。
埼玉県上尾市にある障害者就労移行支援事業所
「てんとうむし上尾駅前」スタッフの中村です。
だんだんと暖かくなってきて春の訪れとともに厄介な花粉の季節ですね。
体調も崩しやすいので皆様お気をつけください。
私達の事業所では、午後の時間にラジオ体操とストレッチと言う名の筋トレを行っています。
ラジオ体操は第２まで行い、次にストレッチ。
まず、腕立て伏せ20回、腹筋20回、スクワット20回を止めて10秒キープ！！
これで終わりかな？と思いつつ最後に腕立て伏せ10回で終了です。
初めての方は驚かれたり、筋肉痛になったなんて方もしばしば。
しかし、これも日々の積み重ね、毎日行っていると段々と慣れてきて、スムーズにできるようになります。
この前、体重計に乗ったら体重が減少しておりました。こんなご褒美も得られるなんてすごく充実的。
皆様もぜひ一度体験にいらしてください。
