こんにちは。埼玉県上尾市にある障害者就労移行支援事業所 「てんとうむし上尾駅前」スタッフの松本です。
以前にもお話しているかもしれませんが、こちらでは毎日１４：３０に「筋トレ」をおこなっています。
「腕立て伏せ→腹筋→スクワット→腕立て伏せ」なのですが、これがなかなか効果がありそうで（早い話、ちょっときつい）最初は大変なのですが、連日やっていると不思議とそうでもなくなってきます。
今月より始まった新講座「こころとからだにいいこと講座」では、第2回目として昨日はダンスストレッチをおこないました。
動画を見ながらですが、息の上がる結構激しいダンスでした。
でも楽しく動けるのは良いですね。終わった後は体がほぐれるような感じになります。
長時間パソコンに向かっていると良くないので、毎日の筋トレ＆時々のストレッチは効果絶大です。おまけに気分転換にもなるので、軽い運動でもこまめに続けたいと思います。
私自身、コロナ以後、スポーツジムや体育館での運動などはなかなかできず、自宅内で動画を見ながらの運動が中心となっていました。ラジオ体操や簡単なストレッチやヨガでしたが、気分がすっきりして「頑張ろう」という気持ちになれます。
お金も時間もかけず、その場でできるのでお勧めです。
