こんにちは。
上尾市谷津にあります、就労移行支援『てんとうむし上尾駅前』の酒井です。
桜の開花が近づいていますね。
木を眺めても、今のところピンク色は見えません。
今週、気温が上がるようですので楽しみです。
今日の『てんとうむし上尾駅前』では、訓練の合間に有酸素運動を行いました。
有酸素運動は、心拍数を上げて、その状態を保つことが特徴です。
ジョギングやサイクリングなどが該当します。
外の活動もいいのですが長く続けるには手軽さが重要ですので、室内で取り組めるものをやってみました。
立ってできるトレーニングと、踏み台昇降です。
予想はしていましたが、運動不足がたたってけっこうキツイ！
でも血流が良くなったような気がします。
心拍数も計りました。なぜかあまり上がっていない人もいましたが…
気分の落ち込みなどにも定期的な有酸素運動が良いことが多く報告されていますので、これからもすきま時間に続けていきたい活動です。
お家でもできますが、
おすすめは、道具いらずの“エアなわとび”です！
